SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres siłowy

  • Dieta i trening do oceny oraz kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podchwytem 2s 6.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem 2s Planuję ćwiczyć 1 tydzień ABC , 2 tydzień BCA, 3 tydzień CAB Nie wiem w jakich ćwiczeniach stosować progres ciężaru oraz jak zrobić prawidłową rozgrzewkę. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny, ławkę regulowaną, stojaki wyciąg dolny i górny, różne drążki do wyciągu, maszyne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2016-04-10 13:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Regeneracja - luźna dyskusja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciężaru, bo łapy mi nie wytrzymują po prostu. No nie wiem sam, jak to dobrze nakierwaoć, żeby tym jechać sobie powoli (z dietą, suplementacją) i żeby czuć te efekty + robić progres jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, wygląd, siłę etc. Myślałem właśnie nad tymi słowami z kanału "Warszawski Koks", gdzie rozwalić sobie to mniej więcej tak: Pon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-11-18 14:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowe FBW;]

    Temat
    Trening w domu

    [...] a dokładam wyciskanie żołnierskie 3x3 Ale do sedna sprawy jak dochodze danym ciezarem w 3 seri w złożonych cw do 7 powtorzeń wtedy dodaje ciężaru 2,5kg i cały czas jest progres i nie wiem czemu zauważyłem że lepiej siłowy na mnie działa niz masowy trening teraz dodałem cm3 i naprawde zaczyna się robić ciekawie Polecam wszystkim chcącym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2013-10-18 21:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gme/BLOG/redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schematu 1. 5 minut rozgrzewki na rowerku stacjonarnym tempo na 55-60% MHR 2. Interwaly przez 15 minut (zaczalem od 1 minuta MHR 55-60% na 20 sekund MHR 90-95%) W miare progresu bede zmniejszal dlugosc tego interwalu o wolniejszym tempie, jesli zejde do 30 sekund zaczne zwiekszac dlugosc tego interwalu o wysokim tempie. 3. 5 minut [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2008-05-12 11:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dam rade kolo 7 8 4 francuskie 12/10/8/6/6 biceps unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10/10 chwytem młotkowym stojąc 10/10 modlitewnik 10/10 barki unoszenie sztangi od głowy progres 14 12 10 8 6 unoszenie hankielek 10/10 plecy róznie martwy ciag nogi głównie na maszynach prostowanie nóg otóż o co mi chodzi: o strate tłuszczu głównie w okolicy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-03-25 15:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Jesteście gotowi na nowe wyzwanie ? Jesteście gotowi zrobić porządny progres i za kilka miesięcy brylować na plaży? Czekamy zatem na zgłoszenia ! Pozdrawiamy. Team SFD

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 17151 Data: 2015-02-01 14:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT JJJJJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam na imię Jędrzej, trenuję od ponad roku. Nie wiedziałem gdzie założyć dziennik, padło tutaj w "zaawansowanych" dlaczego? Obiecuję tak wielki progres, że się posracie z zachwytu (tak). Od początku z masą błędów tj. masowanie na if, g****split, brak samozaparcia i dieta trzymana "z dupy". Później mądre posunięcie, przejście na masowanie na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2014-04-06 15:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najlepszej sylwetki. Budowanie mięśni z jednoczesnym traceniem tłuszczu wymaga delikatnego balansowania. Jeśli popełnisz niewielkie błędy podczas treningu możesz zatrzymać progres w miejscu. Ten artykuł pomoże Ci przejść pomiędzy kłamstwami i zawiłościami na temat treningu, aby uzyskać optymalną utratę tłuszczu z jednoczesnym budowaniem mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2013-05-09 19:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - redukcja i kondycja

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] - nie ma sie czym chwalić. Sześciopak gdzieś się zawieruszył pod warstwa tłuszczu, łapki zrobiły sie jakieś cieniutkie, a klata smętnie się zapadła Za to na wadze widac progres - 88 w porywach do 90. %-) Zmierzyłem sobie tkankę tłuszczową (fałdomierzem) i wyszło ok 19% No to juz bardzo kiepsko gdyż w 2009 miałem robione badania przed jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2013-06-19 11:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty z redukcją

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeń przyniosło już pierwsze efekty: ujędrnienie ciała, zmniejszenie niewielkie obwodów, jednak teraz zatrzymałam się w miejscu i nie wiem jak działać by nastąpił dalszy progres. /SFD/2017/2/18/31ae0213620848bea06ce45082ba6c87.jpg /SFD/2017/2/18/0d1d7201a9964a26979b5def56d7596c.jpg /SFD/2017/2/18/f5755e692966412dbd323f5c839884f3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2017-02-18 21:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GHRP 6 + MK677

    Temat
    Doping

    [...] podkładu teścia, ponieważ mam wysoki naturalny testosteron, libido też mam ok. Nie czuję potrzeby stosowania teścia, ponieważ sama oxa ma na mnie bardzo dobre działanie i zawsze był widoczny spory progres czy siłowy czy tlenowy. Chcę spróbować po prostu nowych środków, które są dostępne teraz na rynku od ręki. Dzięki z góry za podjęcie dyskusji.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2021-04-06 16:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowego bo się przetrenowałem, ale od początku, ułożyłem sobie plan dzielony/4 dniowy na 8 tygodni, dorzuciłem do tego stary dobry monohydrat i zrobiłem naprawdę fajny progres masowy jak i siłowy. Mówię pójdę za ciosem, ważę teraz prawie 93 kg to może udą się przekroczyć magiczne 95 kg przy tym samym bf-ie. Zrobię tydzień odpoczynku od [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2012-07-25 18:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na SIŁE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan na sile który sobie rozpisałem, prosze o poprawy i porady! Plan ma byc typowo siłowy... bez ******lenia Poniedizłek-klatka biceps wyciskanie na prostej 4s, 8powt> progres ciezaru, skosu nie robie bo bark cos strzela ;/ wyciskanie hantli na prostej 4s, 8powt> progres ciezaru, rozpiętki 2serie biceps uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2007-04-16 17:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rkarpinski - Road to Sopot 2016

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pod WL: ===================================================== PONIEDZIAŁEK A. wyciskanie stojąc (najlepiej sztangielkami jeśli masz skoki nieduże) rozgrzewka 5x5 progresywnie serie zasadnicze : 10x5 stalym ciezarem odpoczynki 2 minuty ***na pierwszy trening zapodaj ciezar jakim normalnie robisz 12 powt w pojedynczej serii B. [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 14:03:52 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Siła Siła Siła - by kamil-trojboj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIŁA SIŁA SIŁA - by kamil-trójbój Słowo wstępne: Jak w temacie celem moich treningów jest siła, stały stabilny progres oraz dobry wygląd i smukła sylwetka. Historia W wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni startowałem z wagi 53kg, do 18 roku życia ćwiczyłem kulturystykę dobiłem 94kg masy osiągnołem dość mizerne wyniki siłowe: Wyciskanie 150kg-1x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2013-05-22 12:33:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] interesować się kalisteniką bez żadnych obciążeń i bardziej skomplikowanego planu. Postanowiłem ułożyć coś pod siebie by mieć wszystko lepiej zaplanowane i kontrolować swój progres oraz dostarczyć dodatkowe, bardziej zróżnicowane bodźce do wzrostu. Dodałem więc wyciskanie sztangi i dołożyłem obciążenie do podciągnięć, dodatkowo wprowadziłem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-12-15 18:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Elmy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] trening średnio zaawansowany 1 z piłką - niezbyt regularnie. Obecnie zaczęłam trening średnio zaawansowany 2 z piłką. Technika zapewne kuleje stąd marne efekty. Na początku progres był spory, teraz stoję w miejscu, muszę zdejmować ciężary, ponieważ nie mogę utrzymać równowagi. Dysponuję piłką, sztangielkami, sztangą, obciążeniem około 70 kg, [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13847 Data: 2013-10-23 19:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka w miejscu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak polepszyc swoje osiagi w wyciskaniu wiek: 21 waga: 63/4 (zaczynalem 60kg) wzrost: 167 od 3 miesiecy uczeszczam na silownie systematycznie w celu budowania masy metoda progresji otoz chcialem prosic kolegow z wiekszym stazem o jakies cenne wskazowki jak moglbym polepszyc i szybko wejsc na wieksze ciezary w wyciskaniu zmieniam kolejnosc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-04-15 23:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja ciężaru między seriami, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Jako, że progres nie przychodzi już z treningu na trening to postanowiłem wprowadzić do swojego planu trening siłowy oparty na pięciu seriach. Pytanie mam odnośnie progresji ciężaru pomiędzy seriami i czy w ogóle warto jest ją stosować? Obecnie trening siłowy klatki na ławce prostej wygląda tak: - 5 serii po 5x 65kg Czyli jak widzicie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-04-22 22:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja między seriami w sile i hipertrofii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Jako, że progres nie przychodzi już z treningu na trening to postanowiłem wprowadzić do swojego planu trening siłowy oparty na pięciu seriach. Pytanie mam odnośnie progresji ciężaru pomiędzy seriami i czy w ogóle warto jest ją stosować? Obecnie trening siłowy klatki na ławce prostej wygląda tak: - 5 serii po 5x 65kg Czyli jak widzicie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2015-04-22 21:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)